Відмова від куріння

Успішний вихід у 6 кроків — нарешті без цигарок!

Ми підтримаємо вас на шляху до життя без тютюну. Індивідуально чи в групі, онлайн через
відеоконсультацію або в нашій практиці — можливі всі формати. На межі зриву? Зателефонуйте нам!
Ми залишаємося поруч і після повної відмови.

Куріння — одна з провідних причин серйозних захворювань, зокрема раку, інфаркту та проблем із
дихальною системою. Відмова швидко покращує здоров’я й довгостроково підвищує якість життя.

Переваги відмови від куріння

• Швидкі поліпшення здоров’я:
  вже за кілька годин після останньої цигарки організм починає відновлюватися: підвищується насичення крові киснем, поліпшується ємність легень. Через кілька тижнів знижується ризик інфаркту; за кілька років ризик раку наближається до рівня некурців.
• Довша тривалість життя:
  істотно менші ризики раку легень і серцево-судинних захворювань; у середньому додаються роки життя.
• Краща якість життя:
  більше енергії та витривалості, легше дихати, поліпшується загальне самопочуття.
• Економія коштів:
  куріння дороге; відмова дає відчутну фінансову економію.

Виклики під час відмови

Нікотинова абстиненція може супроводжуватися фізичними та психологічними симптомами:

• Сильна потяг до нікотину:
  особливо у перші дні. Допомагають засоби замісної нікотинтерапії (жувальні гумки, пластирі) та формування нових позитивних звичок.
• Дратівливість і нервозність:
  зазвичай короткочасні; зменшуються завдяки технікам релаксації та фізичній активності.
• Набір ваги:
  добре контролюється збалансованим харчуванням і регулярними навантаженнями.

Стратегії успіху

• Планування та підготовка:
  визначте чітку дату відмови та залучіть підтримку родини й друзів.
• Нікотинзамісна терапія:
  пластирі, жувальні гумки або спреї полегшують симптоми абстиненції та зменшують потяг.
• Поведінкова терапія:
  виявлення тригерів, заміна звичок і опрацювання стратегій запобігання зривам — індивідуально, у групі, онлайн або на прийомі.